عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100% Reviewed by م.ز. علا أحمد on . اقصر الطرق للتخفيف من الوزن الزائد و الوصول الى الوزن المثالي تكون من خلال ترك العادات الغذائية السيئة و تبني العادات الصحية سواء كانت متعلقة بالغذاء أو بأسلوب اقصر الطرق للتخفيف من الوزن الزائد و الوصول الى الوزن المثالي تكون من خلال ترك العادات الغذائية السيئة و تبني العادات الصحية سواء كانت متعلقة بالغذاء أو بأسلوب Rating:
انت هنا : الرئيسية » صحة » عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%

عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%

اقصر الطرق للتخفيف من الوزن الزائد و الوصول الى الوزن المثالي تكون من خلال ترك العادات الغذائية السيئة و تبني العادات الصحية سواء كانت متعلقة بالغذاء أو بأسلوب الحياة، النصائح التالية تساعدك على التركيز على تلك العادات الصحية:

  • لا تتجاهل وجبة الافطار فذلك يجعلك تأكل كمات أكبر في الوجبات اللاحقة بالاضافة الى أنه يفقدك التركيز و يجعلك تشعر بانعدام الطاقة طوال اليوم، تناول على الاقل قطعة من الخبز و شريحة جبن مع كوب شاي
  • لا تتناول شيئا قبل النوم مباشرة، اجعل ما لا يقل عن ساعة واحدة بين آخر وجبة و موعد النوم فهذا يمنع تراكم الدهون في منطقة البطن و يساعد على انقاص الوزن بشكل عام و يجعلك تتمتع بنوم هاديء و مريح
  • تجنب الوجبات الخفيفة الدسمة و الغنية بالسعرات الحرارية و الدهون كالشيبس أو تلك الغنية بالسكريات مثل الكاندي و خاصة أثناء مشاهدة التلفاز لأن ذلك يجعلك مدمنا على تناول مثل هذه الوجبات بالاضافة الى استهلاك كميات كبيرة منها دون وعي منك
  • استبدل تلك الوجبات الخفيفة الضارة بأخرى صحية مثل تلك المحتوية على الألياف الغذائية أو المكسرات غير المملحة و المحمصة أو الفواكه الطازجة
  • استخدم السكر البني أو العسل بدلا من السكر الأبيض للتحلية
  • تناول الخضار في جميع الأوقات مطبوخة و نيئة فهي تعمل على اشباع جوعك و كذلك اشباع حاجتك من الفيتامينات و المعادن.
  • استمتعي بطبخ الجديد من الأصناف و استخدام المكونات الصحية كالخضار و زيت الزيتون، يمكنك أيضا تجربة الأصناف التي تقدمها مطاعم الوجبات السريعة اذا كانت عائلتك تحبها لأن تحضيرها في البيت يكون صحيا أكثر بالتاكيد و يقلل من عدد مرات زيارة تلك المطاعم
  • قلل من المنكهات عالية السعرات الحرارية مثل المايونيز، يمكن خلط المايونيز مع اللبن أو اللبنة و اضافته للسلطات
  • الالتزام بالنشاط الرياضي و خاصة المشي لمدة نصف ساعة يوميا 3-5 مرات أسبوعيا يعمل على حرق الدهون و تحسين شكل الجسم.
  • لربات البيوت: تنظيف البيوت هي فرصة عظيمة للمارسة الرياضة لمن لا يسعفها وقتها بالخروج و المشي أو ممارسة الرياضة لذلك احرصي على الاستفادة من الحركات التي تقومين بها أثناء التنظيف لحرق المزيد من السعرات و الاستمتاع بوقتك و التقليل من الشعور بالتعب

 

اكتب تعليق

حميع الحقوق محفوظة لصالح مجلة خضار الالكترونية © 2014

الصعود لأعلى