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有哪些因素可以预防打鼾?

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-02-08 11:21:37    作者:本站编辑    浏览次数:0    评论:0
导读

1)增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。2)避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声。3)对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%10%以上。4)鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊

1)增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2)避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声。

3)对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%10%以上。

4)鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液黏稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

5)睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6)采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松驰后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部垫一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7)手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

8)鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

 
(文/本站编辑)
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